塑身减重失败的5个常见原因

要是您有留意现代化的瘦身行业，您势必一再重复听到塑身减磅是多么的容易—只需吃这颗药丸、遵照那个节食法，或者买一台这种设备，然后您的所有赘肉便会在瞬间消失无踪了。实际上，每年耗费在购买瘦身产品与服务上的钱高达数十亿元，然而超重者还是不在少数。如果您曾经为了塑身减重而苦苦挣扎过，就必定能理解这是一件多么困难的事。然而，您并非孤身作战，每天都有无数人在奋力减轻体重。人们减重失败的5个最常见原因是：

1. 设定不实际或好高骛远的目标

明确看清楚您的塑身减重目标，对您的成败至关重要。遗憾的是，许多人放弃了他们的减重目标，因为他们期望不付出精力、时间和恒心就可一蹴而成。由于必须付出更多努力，您可能会因为感觉太过无所适从而什么事都做不成。您可以设定实际、可达成的目标，推动自己走出舒适圈，以便克服这种‘过度分析导致瘫痪’的感觉。

2. 缺少一份适当的塑身减重方案

健康不是偶然得来的，您必须制订计划去争取，就如同您安排去度假或退休！大多数人办不到是因为我们没有“设计自己的健康”。我们没有设定好自动成功的条件。设计您的人生吧，让自己不必去思考该做些什么才是正确的–存够健康的食物在家里，然后预先打算下个星期的运动计划。别指望凭空获得健康，而是要做好规划！

3. 遵照不同的极端节食法和时尚减肥法

为了您的身体着想，放弃那些挨饿的节食法和时尚减肥法吧。您的体重是多种不同的心理因素造成的，您的身体也需要各种食物与健康养分的滋养，才能发挥它应有的功能。改变您看待食物的观点。与其设法阻止您的身体摄取食物作为体重增加的一项惩罚，倒不如开始问问自己，如何才能以美味又滋养的食物作为食疗法，令您的身体痊愈。

4. 为不运动或不锻炼身体而找借口

重点是必须走出您的舒适圈，遵守一些条规，然后彻底奉行一项运动计划。假如您事先做好安排，并将运动融入您的日常时间表里，就可利用多种实用的工具来帮您追踪自己的进展，让您顺利朝目标迈进。您不需花数个小时在健身房里，只需制订一套合理的运动时间表，然后每星期照着做就行了。没必要让运动把自己累垮了—最要紧的是找出您喜爱的运动项目，持之以恒去实践它，以便达到长期效果。

5. 未做好准备去改变或适应您的时间表

您每天所做的抉择确实是对您的考验。万一您必需迟下班而无法去健身房呢？万一您遇到交通堵塞，而错过了健身课呢？在一天里发生的大大小小事故，都可能打乱您的全盘计划。诀窍就是要保持伸缩性。如果您随时做好准备，对您是大有帮助的。在车子里放一双运动鞋，以便随时可停靠在公园处疾走一圈。人们不去锻炼身体，往往是因为突发事故而自己根本未准备好面对它，或是他们不愿给自己其他选项。

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